10月29日，为帮助学生缓解备考焦虑、掌握科学学习方法，我校心理健康教育与咨询中心陆美月老师在大才“一站式”学生社区开展“学习有方，考试有道”主题团体心理辅导活动，为学生学业发展与心理成长双向护航。

陆美月老师以“备考压力小调查”开场，通过匿名问卷与小组分享，引导学生坦诚交流“复习进度焦虑”“考试紧张”“方法迷茫”等常见问题，让学生在彼此共鸣中放下心理负担。随后，围绕“心态调整”，美月老师结合案例拆解“过度追求完美”“盲目对比”等心理误区，通过“积极自我暗示练习”“考前放松呼吸法”实操，帮助学生掌握快速平复情绪、建立备考信心的技巧；针对“策略优化”，则通过“时间管理四象限”“错题复盘三步法”等工具心理赋能指导，结合学生学科特点给出个性化建议，指导大家制定“高效复习计划”，让学习更有方向、考试更有方法。本次活动以专业心理知识为支撑，通过丰富的团体活动形式，让学生在交流中掌握学习与考试方法，在探索中增强学业自信。

通过“问题聚焦—方法赋能—实践应用”的模式，让学生既缓解了心理压力，又掌握了实用备考策略，获得一致好评。这类心理辅导活动不仅是对学生学习能力的赋能，更是对其心理韧性的锻造，助力他们在学业征程中既能脚踏实地地深造知识，又能以从容心态直面挑战。

未来，我校心理健康教育与咨询中心将持续关注学生心理需求，开展更多针对性团体辅导活动，以系统化的赋能方式，帮助学生强化心理韧性、提升综合能力，为其全面发展筑牢坚实基础。

文字 | 校心理协会 许心欣 卢文惠 

图片 | 心理健康教育与咨询中心 陆美月 

指导老师 | 陆美月 傅晓倩 

编辑 | 校心理协会 姚欣怡 

一审 | 校心理协会 刘姝妍 

终审 | 陆美月 

出品单位 | 心理健康教育与咨询中心 

咨询中心网址 | xinli.fzfu.edu.cn