为帮助学生掌握科学学习方法、降低学习焦虑并提升自主学习能力，我校心理健康教育与咨询中心傅晓倩于近日在滨海校区的团体活动室开展了“学习有方：从‘被动熬’到‘主动赢’”团体心理辅导活动，25名在校生参与其中。

活动以 “建立信任、精准切入” 为起点，首个环节 “学习困扰匿名分享” 让学生们卸下顾虑，坦诚交流学业中遇到的瓶颈与压力，在彼此共鸣中快速搭建起安全、温暖的团体氛围。随后的 “学习风格初探” 环节，傅老师借助简化版学习风格问卷，引导学生科学认知自身学习偏好 —— 是偏向视觉记忆、听觉理解还是动手实践，为后续个性化学习方法的选择奠定基础。在主题活动阶段，首先是方法体验工坊，学生们实际体验番茄工作法和费曼学习法的核心操作，从理论到实操，减少对方法应用的陌生感；接下来是计划制定与分享环节，学生们在同伴互助和傅晓倩老师的指导下，将通用学习方法个性化，形成可行学习计划，提升计划的可实施性；之后的焦虑转化站环节，结合认知行为技术，帮助学生识别并重构与学习相关的负面自动思维，减少情绪内耗。

最后，通过学习承诺仪式强化学生主动意识和责任意识，同时发放电子资源包，为学生提供持续学习辅助资源。本次活动的成功开展，其核心在于“授人以渔”，成功激发了学生们内生性的学习动力。这精准回应了新时代对人才自主学习与持续成长能力的核心要求。心理健康教育与咨询中心将继续秉持“赋能成长”的宗旨，优化心育体系，助力每一位学子夯实终身发展的基石，从容应对未来挑战。  

文字|校心理协会 王政涛 

图片|心理健康教育与咨询中心 傅晓倩 

指导老师|陆美月 傅晓倩 

排版|校心理协会 李梓莹 

一审|校心理协会 刘姝妍 

终审|陆美月 

出品单位|心理健康教育与咨询中心 

咨询中心网址|xinli.fzfu.edu.cn