为助力大学生构建健康人际模式、筑牢心理支持网络，我校心理健康教育与咨询中心于11月6日晚在滨海校区明辨一站式社区成功举办 “相识你我，交往有道：人际桥梁” 团体心理辅导活动。21名在校学子齐聚一堂，在1.5小时的沉浸式体验中解锁沟通密码，在深度互动中收获真挚联结，让青春里的人际探索之路满溢温暖与成长。本次活动以团体动力学理论为核心支撑，遵循 “破冰建信任 — 互动练技能 — 深化强联结” 的科学脉络，分三阶段层层递进，实现“体验式学习” 与 “成长性反馈” 的有机融合。

活动伊始，“相见欢” 主题分享环节引导成员坦诚表达对人际交往的期待与困惑，为团体互动奠定真诚基调。随后的 “我的名片” 结构化自我介绍，以 “姓名 + 家乡 + 兴趣 + 闪光点” 的立体框架打破陌生壁垒，让每个人的独特性被看见、被记住。同时，明确 “尊重差异、严格保密、自愿分享、积极参与” 的团体契约，用共同承诺构建起安全、包容的心理场域，让成员得以卸下防备、敞开心扉。

核心体验环节中，“优点轰炸” 趣味活动点燃全场热情。成员们将纸张贴于后背，在自由走动中为他人写下真诚的赞美与认可 —— 那些未曾言说的闪光点被一一发掘，那些藏于日常的善意被具象化呈现，正向反馈的能量让每个人在被欣赏中确认自我价值，在主动赞美中学会看见他人。紧接着，“倾听与表达的碰撞” 双人角色扮演活动聚焦核心沟通技能：“讲述者” 尽情倾诉困惑与感受，“倾听者” 践行 “不打断、非语言回应、复述核心信息” 的专业技巧，角色互换后的心得分享，让大家深刻领悟 “有效倾听是优质沟通的前提”，在实践中掌握共情表达的底层逻辑。而压轴的 “无声传递” 游戏则以肢体语言为媒介，在脑洞大开的信息接力中，成员们在爆笑互动里拉近心理距离，在默契碰撞中深化彼此信任 —— 简单几笔线条、几个动作，便能精准接住对方的奇思妙想，印证了 “无需言语的默契，是人际联结中最动人的模样”。

活动尾声，成员们踊跃分享参与感受，有人坦言 “在‘优点轰炸’中收获了从未有过的肯定，更有信心主动社交了”，有人感慨 “‘倾听练习’让我明白，真正的沟通是双向的奔赴”。傅晓倩老师结合团体咨询理论，系统梳理活动中的人际技巧要点，强调 “尊重边界、真诚表达、积极倾听、正向反馈” 是构建良性关系的四大支柱。中心为每位成员准备了定制笔记本与钥匙扣作为纪念，既是活动印记的留存，更寓意着 “以小物为契，持续维护人际联结” 的美好期许。  

文字 |  饶均宜 

图片 |  栗艺玮 

指导老师 | 陆美月 傅晓倩 

编辑 | 校心理协会 王政涛 

一审 | 校心理协会 刘姝妍 

终审 | 陆美月 

出品单位 | 心理健康教育与咨询中心 

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