为帮助学生探索自身在不同人际关系中的模式和角色，引导学生学习如何设定健康的人际边界和有效处理冲突，促进学生建立和维护积极、健康的人际关系。我校心理健康教育与咨询中心于11月14日晚在滨海校区明辨一站式社区成功举办“相识你我，交往有道：关系花园”团体心理辅导活动。21名在校学子齐聚一堂，在1.5小时的沉浸式体验中解锁沟通密码，在深度互动中收获真挚联结，让青春里的人际探索之路满溢温暖与成长。

本次人际成长团体活动以“建立信任、精准切入”为起点，首个环节通过“解手链”的小游戏轻松破冰引导学生放下戒备，在坦诚的初步互动中搭建起安全温暖的团体氛围，为后续深度探索奠定基础。随后，三大核心主题环节层层递进，助力学生实现从自我觉察到技巧提升的全面成长。

首先是“我的关系花园图”环节。傅晓倩老师以“人际关系如花园”为隐喻，引导学生在专属关系图模板上，用色彩浓淡与图形大小标注家人、朋友等重要关系的亲疏，同时明确自身角色与能量流动状态。之后的小组分享中，成员在彼此的故事里看见共性与差异，更清晰地觉察到自身人际模式的特点，以及那些滋养或消耗自己的关系。

紧接着进入“我要说‘不’：边界与拒绝”环节。通过唤醒“想拒不敢拒”的真实情境、现场演绎拒绝困境，让学生直面边界模糊的困扰。随后傅晓倩老师结合非暴力沟通四要素，拆解“观察-感受-需要-请求”的拒绝公式，用贴近学生生活的案例演示如何温和又坚定地传递需求，既尊重他人又守护自我。

最后是“冲突的智慧”环节。活动打破“冲突即坏事”的固有认知，引导学生回忆自身冲突经历与应对方式。借助常见冲突情境卡片，各小组以换位思考和有效倾听为核心，共同探讨建设性解决策略。在各组的成果分享中，学生们学会将冲突转化为关系成长的契机，掌握实用的冲突处理方法。整场活动从关系觉察到边界建立，再到冲突解决，形成完整的成长闭环。活动尾声，咨询师对核心技巧进行梳理回顾，强化学生的记忆与应用意识，助力他们在未来的人际互动中更从容、更自信。

文字 | 林莘 

图片 | 施涵 

指导老师 | 陆美月 傅晓倩 

编辑 | 校心理协会 韩林轩 

一审 | 校心理协会 刘姝妍 

终审 | 陆美月 

出品单位 | 心理健康教育与咨询中心 

咨询中心网址 | xinli.fzfu.edu.cn