12月18日，为帮助同学们缓解备考压力、提升心理调适能力，在轻松安全的团体氛围中为应考之路注入满满“心”能量，我校心理健康教育与咨询中心陆美月老师面向在校学生，精心举办“悦心考途，悦绪化忡”考试心理赋能团体辅导活动，精准聚焦考研及期末备考学子的心理需求。本次活动时长1.5小时，吸引73位同学参与。

悦心考途，悦绪化忡

活动以别出心裁的“情绪温度计”破冰游戏开启，同学们将1-10分的压力值写在便笺上折成纸飞机放飞，让无形的压力变得具象可感，也快速拉近了彼此的距离。紧接着的“情绪卡片速配”环节，大家抛开语言束缚，用生动的肢体表演传递情绪，在欢笑与猜测的互动中，学会识别并接纳备考过程中交织的焦虑、迷茫、期待等复杂心情。

随后，现场化身为“焦虑拆解实验室”，在美月老师的指导下，同学们运用认知行为技术，将具体的焦虑场景拆解为事件、想法与身体反应，通过小组讨论碰撞思维，尝试用更积极灵活的视角看待备考挫折。“正念考试加油站”环节更是干货满满，大家沉浸式体验“5-4-3-2-1感官着陆法”，并开展模拟考场情境的正念呼吸练习，掌握了在紧张时刻快速平复心情、找回专注的实用技巧。活动尾声，同学们用一句简短的话分享收获，言语间满是放松后的释然与奔赴考场的底气。

悦心考途，悦绪化忡

此次团体辅导从情绪识别、认知调整、行为训练等多个层面为备考学子系统赋能，既传授了科学应对压力的方法，又营造了朋辈相伴、携手共进的积极备考氛围。未来，我校心理健康教育与咨询中心将持续关注同学们成长路上的各类心理挑战，推出更多元化的心理健康活动，为每一位学子的身心健康与梦想征程保驾护航。

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心理健康教育与咨询中心

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文字 | 校心理协会 户文慧

图片 | 陆美月

指导老师 | 陆美月 傅晓倩

编辑 | 校心理协会 施涵

一审 | 校心理协会 刘姝妍

终审 | 陆美月

出品单位 | 心理健康教育与咨询中心

咨询中心网址 | xinli.fzfu.edu.cn