为帮助学子缓解压力、改善睡眠，在嗅觉疗愈中放松身心，3月19日晚，我校心理健康教育与咨询中心傅晓倩老师于滨海校区明辨一站式社区举办“嗅见好梦”指尖上的芳香睡眠实验室团体心理辅导活动。22位同学在90分钟的沉浸式体验中，通过闻香、调香、了解睡眠知识竞赛和手作香囊等环节，开启了一场与草木共舞的疗愈之旅，在芳香中寻回内心的宁静。

本次活动以“科学认知+感官疗愈+技能习得”为主线，带领学生从嗅觉出发，深入探索气味与情绪和睡眠的联结。活动伊始，咨询师以“盲盒识香”破冰，同学们在闭眼状态下通过闻香、揉搓，用“像晒过太阳的被子”“像雨后的森林”等词汇描述对薰衣草、合欢花、陈皮等天然香料的感受，快速将注意力收回到当下，唤醒对自然气息的敏感度。

紧接着，傅晓倩老师为大家带来了一场生动的“精油小课堂”。她从植物精油的萃取原理讲起，介绍了薰衣草、甜橙、檀香等几款常用于助眠的精油特性。“薰衣草精油能有效降低心率，帮助身体进入放松状态；甜橙的清新香气则能缓解焦虑，带来愉悦感。”傅老师一边讲解，一边引导同学们将少量精油滴在闻香纸上，近距离感受不同精油带来的情绪变化。同学们在轻柔的香气中，对“闻香助眠”的科学原理有了更直观的理解，也为接下来的深度放松做好了身心准备。

随着古琴的泛音与自然的白噪音缓缓流淌，“草木冥想”环节悄然开启。在咨询师的轻柔引导下，同学们闭目内观，通过身体扫描让紧绷的神经逐渐松弛。想象中，大家步入一片静谧花园，每一次呼吸都将疲惫与焦虑轻轻置换，为即将到来的手作时光蓄满了宁静的心力。

带着这份初醒的安宁，活动进入了最核心的“定制专属安神香囊”环节。 同学们化身“调香师”，在自助选料台前驻足流连。薰衣草的舒缓、合欢花的解郁、酸枣仁的安神、陈皮的理气……大家反复嗅闻、斟酌，只为调配出独属于自己的“晚安配方”。装袋、封口、系绳，一枚枚素雅的棉麻香囊在指尖逐渐成型。有人将其命名为“星空守护”，有人唤作“无忧草”，不仅封入了草本的香气，更将对自己的一份温柔期许细细珍藏。

当香气在空气中交织，一场温暖的“香气故事会”随之展开。 大家围坐一圈，分享着选料背后的巧思与记忆中的气味故事。在彼此的讲述与倾听中，原本陌生的心灵因共鸣而贴近。活动尾声，同学们手捧香囊，齐声许下“今晚，草木伴我，安然入梦”的约定，在一声声互道的“晚安”中，完成了这场充满仪式感的入睡启动。

从感官的唤醒到深度的放松，从指尖的创造到心灵的共鸣， 这不仅仅是一次手工活动，更是一场完整的疗愈之旅。同学们带走的，不仅是一枚亲手制作的助眠香囊，更是一份将自我关怀融入日常生活的能力。草木无言，却最抚人心。未来，心理健康教育与咨询中心将继续以更多元、温暖的形式，陪伴学子们在忙碌的学业间隙，寻得一方心灵的栖息地，让宁静与温柔成为生活中触手可及的日常。